편두통 제 2편 식습관과 생활습관으로 두통을 이길수있다
힐링척추한방
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2014.03.31 12:35
편두통 제 2편
식습관과 생활습관으로 두통을 이길수있다
일상생활 중 아무런 이유 없이 갑자기 머리 한쪽이 아파오는 증상을 편두통이라고 하는데요. 지난주에이어 이번 글에서는 일상 생활에 큰 지장을 주는 이러한 편두통 없애는 방법과 함께 편두통에 좋은음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 식습관이나 생활습관을 조금만 바꿔도 증상을 금방 개선시킬 수 있기에 오늘 내용이 편두통 제거에 많은 도움이 됩니다.
한약의 치료효과로는 뇌에 공급되는 혈을 맑게해줌으로써 영양분이 제대로 공급되고 노폐물이 빠르게 제거되도록 도와주는것입니다.
양방에서의 편두통의 치료제로 현재 트립탄제제 또는 에르고타민 제제가 있는 상태이고, 빈도가 잦은 환자의 경우에는 베타차단제 또는 칼슘채널 차단제를 사용합니다. 주의사항으로 약물에따라 간, 위, 신장기능에 장애를 줌으로써 부작용이 따를수있습니다.
먼저 편두통이 심할 경우에는 틈틈히 스트레칭이 치료의 도움이 됩니다. 스트레칭을 하면 몸의 활동량이 늘어나기 때문에 뇌의 활발한 활동을 돕고 두뇌에 산소를 공급하는 효과가 생깁니다. 스트레칭은 좁은 공간에서도 특별한 운동기구 없이 할 수 있는 간편한 운동입니다. 또한 자주 해주시면 몸을 유연하게 만들 수 있으니 틈틈히 스트레칭을 하는것을 추천합니다. 규칙적인 수면습관, 운동(조깅, 자전거, 수영등) 약 20분 이상 숨이 찰정도의 운동이좋고, 과로를 피하며 명상을함으로써 몸의긴장을 풀기에 20분정도가 도움이됩니다.
가공된음식, 화학조미료, 카페인을 줄이며 알코올섭취를 피합니다. 물을 많이마시고 여러가지 넛종류를 섭취하며, 생선, 올리브오일, 아보카도, 마그네시움과 비타민 비2 섭취를 하는것이좋습니다. 또한 매실은 소화효과 이외에도 진정작용이 있습니다. 따라서 두통이 심할 때 매실액을 섭취하거나 매실을 이마 주변에 있는 관자놀이 붙여주시면 두통을 진정시키는데 매우 효과적입니다.
한방차로는 국화차가좋습니다. 두통 증상이 너무 심해 일상생활이 힘들 경우 국화차를 따뜻하게 끓여 마시면 증상 개선에 많은 도움이 됩니다. 바로 우리 몸의 혈액순환을 돕고 은은한 향이 진정효과가 있기 때문입니다. 편두통이 있으시다면 커피나 녹차 대신 국화차 섭취가 좋습니다.
아로마 테라피는 대표적인 편두통 없애는 방법이라고 할 수 있습니다. 라벤더나 로즈베리 등 특정한 향을 사용해서 심신의 피로를 제거하고 건강한 몸을 만드는 치료요법입니다. 이러한 아로마 테라피는 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 음식에 허브 등을 넣어서 먹는 것 이외에도 청사과향이 나는 향수에 디퓨저를 만들어서 사용하면 머리가 지끈거리는 편두통 증상 개선에 많은 도움이 됩니다.
편두통치료는 정확한진단으로 한방치료와 생활습관개선을 통해 빈도를 낮추고, 진행을 막을 수 있습니다.
