충치를 예방하려면 어떻게 해야 하나요(2)?

4. 아침에 일어나서 치아는 언제 닦는 것이 좋은가요?

- 일반적으로 일어나자 마자 이를 닦으시고 아침 식사를 한 뒤 집을 나가시는 경우가 많은데, 당연히 아침을 먹고 치아를 닦는 것이 치아 건강에는 좋습니다.

5. 치아를 자주 닦지 못하는 상황인데 언제 닦는 것이 가장 중요한가요?

- 가장 중요한 잇솔질은 잠자기 전 입니다. 이유는 수면 중에는 침의 분비가 줄어 들어 충치가 진행되는 확률이 늘어나기 때문입니다. 아침, 점심 보다는 저녁 식사 후 잇솔질이 가장 중요합니다.

6. 치아 건강에 도움이 되는 식습관은 어떤것인가요?

- 가장 중요한 것은 음식물의 종류 보다 횟수입니다. 치아가 음식물에 노출 되는 시간이 많을 수록 충치가 생길 확률도 높아집니다. 식사 또는 간식 시간을 정해 놓고 음식물을 섭취하는 것이 좋고 오랜 시간 동안 천천히 먹는 것은 좋지 않습니다. 치아건강에 해로운 음식은 당분이 많고 치아의 홈에 잘 들러붙는 음식들이고, 섬유질이 많은 야채 같은 음식물은 치아 건강에 도움이 되는 음식물입니다.