Pandemic과 정신건강 유지하는 방법

아직 전세계를 휩쓸고 있는 코로나 바이러스가 존재하는 지금, 자신과 타인의 생명을 보호하기 위해 우리는 가정에 머무르면서 할 수 있는 최선을 다하고 있습니다. 코로나 바이러스 감염으로 부터 신체를 보호하는 것 뿐만이 아니라 정신적인 건강을 유지하는 것에도 바짝 신경을 써야합니다.

일정한 시간에 잠을 청하고 일어나는 반복되는 일상에 크게 변화를 주지 않으며, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 약간의 운동과 사랑하는 가족과 질 높은 시간을 지치지 않고 보내는 것이 무엇보다 중요합니다. 만일 시간적 여유가 있으시다면, 실내와 유튜브등을 통해서 새로운 언어 배우기, 악기 연주를 시도해 보심이 어떨까요? 

뇌의 건강을 위해 가족과 워드 퍼즐 게임을 즐기시는 것도 좋은 방법입니다. 또한 상상을 통해서 다른 곳에 있다고 느껴보는 방법도 있습니다. 이는 상상을 통한 시각화라고 합니다. 예를 들어 숲 속의 한적한 시냇물이 흐르는 곳에서 조용히 자연을 즐기는 자신의 모습을 상상화 하는 것입니다. 햇볕이 물위에 반사되어 반짝이는 표면을 관찰하고 작은 자갈들 사이로 흐르는 물에서 들리는 맑고 아름다운 소리를 감상해 보세요. 산들바람이 짙고 푸른 나뭇가지의 잎들을 스치고 지나가는 상상을 해봅니다. 조용하고 편안한 환경 속의 자신의 모습을 그려 낼 수 있다면 그만큼 스트레스 레벨은 줄어 들게 됩니다. 자신의 상상력을 통해서 내가 가장 편하게 느끼는 곳이 어디인지 만들고 잠시 머물러 보시기 바랍니다.

길어지는 자택 생활에 불안감이나 스트레스가 쌓여서 감내가 힘드시면 전문가에게 문의해서 해결책을 찾아 나가시기를 권해 드립니다. 모두 안전하고 건강하게 일상으로 돌아 가는 날 까지 자신과 가족의 정신 건강에 더욱 신경을 써 주시기를 부탁드립니다.