자살충동의 예방

 

학교와 직장 등 펜데믹 이전의 일상 생활로 돌아가면서 자살률이 증가하는 것처럼 보입니다. 사람들은 일상으로 돌아가기에 바빠서 약 먹는 것을 잊거나, 치료 약속을 놓치거나, 심지어 자신이 좋은 정신적인 공간에 있지 않다는 것을 잊고 있습니다.

펜데믹 상황(코비드-19)은 우리의 삶을 제한했지만, 다른 한편으로는 사람들이 정신적으로 좋지 않을 수 있는 사람들을 발견했을 때 서로 연락하고 돌보는 것을 가능한 시간을 허용하기도 했습니다. 이제 사람들은 자신과 가족이 가정, 학교, 직장 등 삶의 혹독함으로 매우 분주해 지기 시작했습니다. 주변의 정신건강이 필요한 사람들을 알아채고 손을 내미는 것이 더 어려워졌습니다. 주변과 서로 연결되어 있는 것은 자살률을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자살 충동에 대해 이야기하거나 누군가에게 자살 충동을 느끼는 것에 대해 물어보는 것, 그리고 대화를 하는 것 자체만으로 자살 위험을 줄여줍니다.

만약 여러분 중 자살을 생각하거나 주변에 자살을 예감하는 행동이나 말을 하는 사람이 있다면 믿을 수 있는 사람들에게 구원의 손길을 요청하시기 바랍니다. 또한 국가 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255, 산타 클라라 자살 핫 라인 1-855-278-4204 그리고 최근 새롭게 활성화된 핫 라인 988번 같은 핫 라인에 전화할 수 있습니다. 988년 번호는 정신적인 파괴현상으로 자살의 충동을 느끼거나 하는 정신 건강 문제들에 대해 상담이 바로 가능합니다.

여러분은 이런 일이 발생하기전에 심치치료 테라피스트와 우울증이나 불안감 속에서 비롯 될 수 있는 자살충동 증상을 치료하기 위해 상담을 통한 극복 노력을 할 수 있습니다. 만일 자살 충동을 느끼신다면 주변의 누구에게라도 손을 내밀기 바랍니다. 자살 충동을 예방하기 위해 우울증이나 걱정 근심 (depression/anxiety)으로 부터 정신 건강을 유지하는 방법을 찾으시기 바랍니다. 당신은 삶은 소중하기에 정신 건강에 대해 도움을 받는 것은 당연한 것입니다. 주저없이 주변과 전문가에게 도움을 요청하시기 바랍니다.