상담을 통한 치료가 왜 가능하가

Steven C. Hayes박사는 심리상담 치료가 효과가 있는 이유에 대해서 기고문에서 표현을 하고 있습니다. 우선 정신적 유연성을 갖추는 것이 정신건강의 핵심입니다. 그리고 심리 상담 치료는 정신적 유연성을 강화하는 데 도움이 됩니다. 

정신적 유연성을 강화하는 세 가지 핵심 방법은 인식(awareness), 개방성(openness)과 가치 있는 참여(valued engagement)입니다. 

인식(awareness)이란 자신이 느끼고 생각하는 것과 같은 현재의 순간에 일어나고 있는 것을 알아차릴 수 있는 것을 의미합니다. 머릿속에 사로잡히는 것이 아니라, 지금 여기서 무슨 일이 일어나고 있는지 감지하고 알고 있는 것입니다. 

개방성(openness)은 자신이 어려운 감정을 있는 그대로 느끼고 처리할 수 있도록 하는 것입니다. 그것은 내적인 싸움을 중단하고 단지 생각과 감정이 있는 그대로 되게 하는 것입니다. 이러한 부정적인 생각과 고통스러운 감정을 그냥 허용하는 아이러니는 실제로 사람들이 더 긍정적인 생각과 감정으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 

중요한 참여(valued engagement)는 습관을 따랐거나 특정한 결과로 인해 무언가를 선택하지 않고도 자신에게 중요한 목표와 가치를 자유롭게 선택할 수 있는 것입니다. 일단 여러분이 여러분에게 중요한 것을 선택할 수 있다면, 여러분은 삶을 더 의미 있게 만드는 지속 가능한 습관을 만들 수 있습니다. 예를 들어 배우자와 싸울 때 고통을 알아차리고, 그것을 배움의 기회로 받아들이고, 함께 더 강하게 나아갈 수 있다. 이러한 기술들은 건강한 정신 건강을 위해 필요하며, 심리상담치료는 이러한 중요한 기술들을 배우는 것을 용이하게 합니다.